喉嚨卡卡的是自律神經失調！1招抬頭呼吸就能改善

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【早安健康／張維庭編譯】明明沒有感冒，喉嚨卻覺得卡卡的，常常覺得有異物感或是呼吸不順暢？這有可能是臆球症！喉嚨彷彿有球梗著的異物感，其實是壓力引起自律神經失調的一種症狀。喉嚨周圍的肌肉以及神經在人體構造上，都是對於壓力十分纖細的部位，就算沒有感覺到壓力，駝背、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢，也會造成脖子前半部的肌肉緊張。透過一個簡單的伸展，輕鬆消除肩頸僵硬、平衡自律神經！





喉嚨周圍影響全身 僵硬造成自律神經失調

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日本健康專欄作家崎田美娜表示，喉嚨可說是心靈與身體的「元氣之鑰」，有著氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經，旁邊還有著活動肺部所需的呼吸肌，可說是一旦僵硬，就會對健康產生極大影響的部位。



著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖子是控制自律神經的關鍵，是腦與身體連結的部位，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。



而這個動作有助於伸展放鬆脖子的肌肉，不僅能夠緩和壓力，也對於消除肩頸僵硬十分有效。



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STEP1.挺直背部，在鎖骨的正中心、稍微往下一點的位置雙手交疊。





STEP2.雙手往下拉，頭部則緩緩朝上，伸展脖子20秒，同時深呼吸。





下一頁還有更完整的動作分解教學喔～

STEP3.維持著這狀態再往斜上方伸展20秒，反方向也重複動作。





STEP4.如果覺得脖子向後傾斜很難受的人，也可採行將頭靠在牆上伸展的方法。

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